фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, выпады, элементы танца и шаги. Результат систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, наполненное энергией тело и укрепление костей. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.